
Stalna izpostavljenost stresu lahko v skrajnem primeru vodi v resna duševna in telesna obolenja. S stresom so povezane mnoge bolezni, ki imajo negativen vpliv na naš organizem. Pomembno je, da se naučimo prepoznati stres tako na telesni kot mentalno čustveni ravni, ga obvladati kajti stres lahko močno zmanjšamo, če odpravimo nekonstruktovne vzorce razmišljanja, čustvovanja in vedenja.
Skozi proces osvojite praktična orodja za učinkovito spopadanje s stresom in obremenitvami vsakdanjega življenja.
POTEK DELAVNICE
Delavnica poteka individualno ali v manjši skupini 5 tednov (1x tedensko 60 min)
KOMU JE DELAVNICA NAMENJENA
Delavnica je namenjena vsem, ki si želijo naučiti učinkovito spoprijemati z obremenitvami, ki jih prinaša stresno življenje in s tem izboljšati kakovost življenja.
VSEBINA
Teoretična psihološka izhodišča stresa
Kvaliteta prehrane v povezavi s stresom
Telesna raven obvladovanja stresa
DIhalne tehnike
Progresivna mišična relaksacija
Avtogeni trening
Telesna aktivnost
Kognitiva raven obvladovanja stresa
Trije nivoji kognicije
Prepoznavanje in obvladovanje čustev
Prepoznavanje in obvladovanje misli, vzorcev in prepričanj
Pokličite in si rezervirajte prost termin
Program vodi Damjan Verhovc
Magister psihosoc. svetovanja
Profesor športne vzgoje